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女人有这种肚子?做仰卧起坐也没用!医生说这不是病,而是……

移动版    时间:2020-10-31 06:49


相信很多女人生完孩子都遇到过这样的情况: copyright dedecms

明明生完宝宝快一年了, 内容来自dedecms

自己的肚子却还跟怀孕五六个月一样大!

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最苦恼的是,

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不论怎么减肥, 织梦内容管理系统

大肚腩就是减不下来。 copyright dedecms



绝大多数女性产后都易胖肚子
其实,产后肚子大,不只是因为“胖”
找到产后肚子大真正成因
才能重新做回“小腰精”

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腹直肌分离:

肚皮松垮 堆积肥肉

生娃后的肚子大,视觉上就是肚皮松垮,肉肉可以揪起几厘米。

这种情况成因多为腹直肌分离。随着胎儿变大,下图中腹直肌白线,也就是8块肌肉中间的缝隙,会随着腹部变大被撑宽,发生腹直肌分离的情况。

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而怀胎十月的拉扯,腹部弹性纤维逐渐失去失去弹性,腹直肌不能回到原先的位置,就会形成难以自动复原的产后肚腩

据统计,70%以上的的产后妈妈都会出现腹直肌分离现象,但因为腹直肌分离没有疼痛感,很多产后妈妈很难意识到腹直肌分离的情况!!
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而这种忽视,可能会影响产后妈妈一生的健康。

因为腹壁肌肉薄弱,无法维持正常的腹内压,腹腔的脏器会因为失去腹直肌支撑发生位移,给盆底肌带来压力,加重产后阴道松弛、漏尿、性生活不和谐等问题。

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腰椎曲度也会被迫增加,为了维持身体稳定,骨盆前倾代偿,导致很多产后妈妈出现重心前移的情况。

长期骨盆前倾不仅仅是产后小肚凸出、臀部松弛、大腿变粗的元凶,也是产后腰背疼痛、膝盖痛的罪魁祸首!

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最可怕的是,腹直肌分离存在的时间越长,对形体和身体的伤害越难恢复!

产后即出现 dedecms.com

腹壁、臀部肌肉松弛无力;腰围增加、脂肪堆积、腹部皮肤松弛下垂

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产后半年至一年 本文来自织梦

腹部膨出、内脏移位;加剧盆底肌损伤;腰疼、膝关节疼痛 内容来自dedecms

产后数年

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腰椎前突、骨盆前倾、膝关节后翻;臀肌、竖脊肌萎缩无力 织梦好,好织梦


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产后腹直肌分离并没有明确的预防方法,但是及时发现腹直肌分离情况并针对性的治疗,可以改善甚至消除生产对女性带来的损伤!

如何自测腹直肌分离?

从视觉上看,产后几个月甚至几年的妈妈,双膝跪地,俯下腰身肚子呈松垮下垂的状态,基本就存在腹直肌分离的问题了!

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你也可以用下面这个方法自测腹直肌分离程度:

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第一步 内容来自dedecms

仰卧屈膝躺好 copyright dedecms


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二步

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随着缓慢的吐气头部肩部微微抬离地面

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感受腹部处于收紧的状态

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第三步

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伸出手指横向按压在肚脐的上方或者下方

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中间凹陷处能放多少根手指,

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就表示腹直肌分离几指了! 本文来自织梦


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腹直肌分离修复对宝妈的健康和身材恢复都至关重要,腹直肌分离修复越早越好,一般腹直肌分离1指或以上的妈妈就需要进行主动治疗来改善腹直肌分离了,千万别等生了二胎或出现疼痛再改善!

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如果宝妈们发现自己有腹直肌分离、产后大肚腩久减不下的问题,千万不要心急,也不要盲目锻炼。

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有专业的产后修复专家指导,更安全,更放心。 织梦好,好织梦


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针对「瘦肚子」、「产后腹直肌分离」问题,FitTime专业团队给粉丝们准备了一份免费的产后恢复课程。

产后肚皮松松垮垮怎么办?

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产后是否存在腹直肌分离?分离几指?

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针对修复腹直肌分离,什么方法才是最适合自己的?

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盆底肌松弛怎么办?如何改善产后假胯宽? dedecms.com

产后饮食如何安排,保证营养减掉孕期囤积脂肪?

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这些问题,,专业的产后修复教练都会为你一一解答!!

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