您好,欢迎您来到海南琼海!

生娃后太放纵?40岁的霍思燕近照大变样!网友:女神人设崩了?????

移动版    时间:2020-11-25 02:17


问:世界上什么变得最快?
答:女人的脸和男人的心。

织梦内容管理系统


但对健身人来说,变得最快的却是我们的身材!练出一身肌肉需要好几年,但从身材傲人的男/女神变成土肥圆,,可能只需要几个月!

前有寡姐胖成大妈,沦落到与小李子同框“竞技”。
本文来自织梦

dedecms.com


后有“海王”肌肉不再,胖成徐锦江,被国外网友调侃为“中年油肚男”。

本文来自织梦

最近,被称为“健身女王”的霍思燕,也被人拍到身材发胖,与之前判若两人。


不难发现,即便你是资深健身达人,停止健身后也将很快被赘肉填满!可见对于健身大业,坚持究竟有多么重要!
内容来自dedecms


韩国有个小哥偏偏不信这个邪,非要放纵自己看看,不仅把健身停了,饮食也不控制了,每天想吃啥吃啥,过上了令健身人生气眼红的惬意生活。
内容来自dedecms
刚开始他的身材还能维持原样:肌肉结实有型,清晰的六块腹肌和饱满的胸肌都羡煞旁人。(好好珍惜这个身材,后面你就看不到它了)


然而,只用了3个月,他就付出了“代价”:胸肌、腹肌统统不见了,肚子一坨赘肉隆起就像怀了身孕。哪还是那个身材逆天的型男?活脱脱成了个“胖子”。

copyright dedecms



国外还有个健身5年的肌肉男,停止健身半年后,也直接从肌肉男变成了一个普通小伙。

dedecms.com

其实,从肌肉男变成胖子,可能压根不需要这么久。从你停止训练的第一天开始,你的身体就已经开始慢慢变化了......

copyright dedecms

停练3天对肌肉影响并不大,如果你之前练的太猛,刚好可以用这几天好好休息,给肌肉缓冲和生长的时间,反而是好事。

不过你可能会觉得自己肌肉变小了,其实更多是肌肉缺水的原因,并不是真的变小了,只要重启锻炼,并没有什么问题。

dedecms.com



你的最大摄氧量会降低5%,这意味着为肌肉爱的供氧变少了,肌肉“燃烧”糖原的能力下降,所以以前你能搞定的训练量,现在就会觉得吃力。
dedecms.com

举个例子:你原来跑5公里只需要20分钟,那现在你需要多花10秒。

而且你的心肺能力开始降低,当你运动的时候,你会明显感觉心率比以前变快了,运动完肌肉的酸痛感也更明显。

织梦好,好织梦




dedecms.com

身体最大摄氧量持续降低,损失高达12%。因为缺少力量刺激,肌肉细胞开始变小,肌肉组织开始萎缩,你的力量也随之变小。现在跑5公里要多花上1分钟!
内容来自dedecms

另外,锻炼可以让身体更多地分泌一种让你觉得爽的物质——多巴胺。停止训练两周后,多巴胺的水平也会下降,你会更容易感到焦虑和疲劳,变身暴躁猛男。

不仅如此,你身体里的脂肪细胞也开始慢慢变大,肥肉开始在你身上出现。肌肉线条逐渐开始消失。
本文来自织梦

原本锻炼出的强大毛细血管开始退化,最大摄氧量损失15%。
copyright dedecms
这时你运动会感觉比以前更吃力,稍一增加运动量就会开始喘气。你跑5公里会比以前多花3分钟!

身体内脂肪堆积速度加快,甚至会让你有一种“肿胀”感。

copyright dedecms



最大摄氧量损失26%,肌肉通过氧化获得能量的效率明显下降,这个时候就别去算跑5公里的时间了,因为已经慢到你自己不忍直视了emmm。
织梦内容管理系统
此时你体内的脂肪会明显增多,肌肉线条开始消失,因为肌肉萎缩严重,基础代谢也会下降,开始在成为一名胖子的路上越走越远......

内容来自dedecms
看到这你们都知道了吧,练肌肉很难,维持身材也不容易呐~

当然,如果你经历了一场特别艰苦的训练,训练后好好休息是很有必要的,但绝对不是躺着或坐着。你可以选择慢跑或降低训练量让自己慢慢恢复状态。
织梦内容管理系统

总而言之,好身材从来没有一劳永逸,不管你是增肌、减肥还是塑形,一旦停止训练,之前的努力可能有大半都会打水漂。 织梦内容管理系统


dedecms.com

所以,当你想放弃或偷懒时,不妨想想曾经那个挥洒汗水的自己,看看上面那些停止训练后身材变形臃肿的案例,你确定那是你想要的自己吗? 织梦内容管理系统


内容来自dedecms

健身之路任重道远,希望你我不负初心,继续咬牙坚持下去,健康和好身材就会一直伴你左右。MAX与你共勉~ dedecms.com


dedecms.com

内容来自dedecms


织梦内容管理系统


本文来自织梦


dedecms.com


MAX有话说: 本文来自织梦

今天我想问问你们

织梦内容管理系统

#迄今为止你们都健身多久了?# 内容来自dedecms

来留言区和大家PK一下

织梦内容管理系统

我看谁才是资深的健身大佬 本文来自织梦


dedecms.com


织梦内容管理系统

转载请注明出处: https://www.0898zm.com/view-131699-1.html