您好,欢迎您来到海南琼海!

节后综合征怎么破?这些方法请收好!

移动版    时间:2017-02-15 15:04

节后综合征怎么破?这些方法请收好! dedecms.com

假期结束重返工作岗位,往往会发现提不起工作兴趣,头昏脑涨,心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁……

内容来自dedecms

节后综合征怎么破?这些方法请收好! copyright dedecms

这是所谓的“长假综合症”在作怪,大家可以试试以下几种有效的调整方法,祝早日满血恢复。

内容来自dedecms

患上“节后综合症”了怎么办?
1
上班恐惧症

节日放松过后,想到又要恢复紧张的工作状态,上班族大多不情愿上班。到岗后几天精力难以集中、工作效率低下,迟迟找不到上班的感觉。 织梦好,好织梦

节后综合征怎么破?这些方法请收好!
解决办法:

内容来自dedecms

1.迅速结束节日松散状态,将节日期间还没有处理完的事情尽快了结,之后,静下心来思考新年的工作计划。

copyright dedecms

2.规律作息,告别熬夜,最好在晚上11点前入睡,确保第二天精力充沛。

织梦内容管理系统

3.进行心理暗示,告诉自己:“我已经进入状态,可以高效工作了。” 内容来自dedecms

4.多做深呼吸,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着随着吐故纳新,紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。

内容来自dedecms

2
娱乐综合症

节日期间,许多人上网、玩麻将通宵达旦,不亦乐乎,上班之后,仍然沉迷娱乐,难以收心。

dedecms.com

节后综合征怎么破?这些方法请收好!
织梦内容管理系统

解决办法:

织梦内容管理系统

1.下班时间到空气新鲜的户外多走动,舒活筋骨,多做深呼吸;收起所有棋牌工具,尤其麻将桌等(眼不见心不想),不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢,闲时听听音乐。

dedecms.com

2.看看书报,多与同事交流工作,有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。

dedecms.com

3
旅游综合症

不少人利用长假外出旅游过新年,但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。

织梦好,好织梦

节后综合征怎么破?这些方法请收好!
解决办法:

本文来自织梦

1.条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚,也可在自家用热水泡泡脚,解乏安眠。

dedecms.com

2.多吃富含维生素的饮食,如维生素B1、B2、维生素C,有助消除疲劳。

内容来自dedecms

3.多喝温开水,食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物,缓解大便干结症状。

织梦好,好织梦

4.可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。 内容来自dedecms

4
饮食综合症

节日里欢聚宴饮,一周无节制的饮食过后,胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡,口苦舌干等症状。 织梦内容管理系统

解决办法:

dedecms.com

1.平衡膳食,饮食规律有节制,多吃新鲜蔬菜和水果,饮食宜清淡。出现腹胀或厌食,可服用保济丸、孝母片等助消化的药物。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

织梦好,好织梦

2.适当运动,运动出汗可助排出身体废物,同时运动让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。 copyright dedecms

3.腹部按摩改善胃肠功能,建议在晚上上床后按摩腹部,一手掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。 本文来自织梦

节后收心攻略
1
生活作息提前调整

春节假期期间,亲友聚会频频,这样会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。 copyright dedecms

节后综合征怎么破?这些方法请收好!

织梦内容管理系统

2
前三天不宜安排高强度工作

很多人节后一上班就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

copyright dedecms

节后综合征怎么破?这些方法请收好!
dedecms.com

3
运动调整精神状态

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。 织梦好,好织梦

节后综合征怎么破?这些方法请收好!

织梦内容管理系统

4
保证8小时睡眠精神足

长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

织梦内容管理系统

节后综合征怎么破?这些方法请收好!

copyright dedecms

5
开车时候莫烦躁

由于假期时间长,不少人选择外出旅游,还有人选择回家探亲,许多城市都一下子变得空旷,道路自然也畅通许多,可过完了年人群一下子又都回归,难免造成交通不便,开车的朋友千万不要烦躁,不要用过年时候的交通状况与年后的作对比,以免产生反感、焦虑情绪。 织梦内容管理系统

 过节不要忘记健康

饮食改变:饮食宜清淡,过于滋补也不可取,多吃新鲜果蔬。同时,饮食也要多样化,不要每天都是老三样,也可以适当吃些开胃小菜,或者少吃点酸、咸食物,比如做菜时加点醋。 织梦好,好织梦

节后综合征怎么破?这些方法请收好!
 

dedecms.com

生活起居:胃、腹、腰、足部注意保暖;养成良好的就餐习惯,比如定时定点吃饭,不要边吃饭边看电视或玩玩具,孩子吃饭时不要批评他,让他有愉快的就餐环境;加强户外运动,保持睡眠充足。

本文来自织梦

节后综合征怎么破?这些方法请收好!

内容来自dedecms

节后综合征怎么破?这些方法请收好!

琼海市总工会微信公众平台 织梦内容管理系统

微信ID:hnqhzgh
节后综合征怎么破?这些方法请收好!
更多精彩,请长按二维码关注

节后综合征怎么破?这些方法请收好! 织梦内容管理系统

转载请注明出处: https://www.0898zm.com/view-46188-1.html